     |
|
Wij bieden een complete basistraining mentale vaardigheden voor sporters. Deze is geschikt voor complete teams of jeugdselecties. Daarnaast hebben we een aantal specifieke workshops ontwikkeld, bijvoorbeeld voor ouders van sporters en het omgaan met blessures. Verder kunnen wij lezingen verzorgen, bijvoorbeeld voor business clubs, over verschillende thema’s. Leest u verder wat de mogelijkheden zijn.
1. Basistraining mentale vaardigheden voor jeugdopleidingen Op basis van het werk van Istvan Balyi (Long term athlete development) is het trainingsprogramma vooral geschikt voor sporters van 14 - 16 jaar. Balyi benadrukt de verschillende ontwikkelingsstadia van een sporter. In de eerste fase wordt het fundament gelegd, vervolgens worden specifieke vaardigheden geoefend in de train-fase en in de laatste fase, de perform-fase, ligt de nadruk meer op het optimaal presteren in wedstrijden. De mentale training bevat de volgende modules: Module 1: Kennismaking met Mentale Training Module 2: Doelen stellen Module 3: Zelfvertrouwen Module 4: Consistente Topprestatie Module 5: Mentale Verbeelding – “droog trainen” Module 6: Mentale wedstrijdvoorbereiding Module 7: Focus & Concentratie Module 8: Communicatie Iedere module duurt ongeveer 1,5 uur (of 2 maal 45 minuten).
Module 1: Kennismaking met mentale training
De eerste module is een kennismaking mentale training. De opzet van de modules en basale mentale vaardigheden worden bespoken. Doelstelling:
Module 2: Doelen stellen In deze module wordt er gekeken naar de stappen die nodig zijn om de sportieve droom te kunnen verwezenlijken. Dit helpt de sporter doelgericht aan de slag te gaan en werkt ook motiverend doordat hij van tijd tot tijd succes zal ervaren bij het bereiken van deze stappen. Deze succeservaringen zorgen bovendien voor het onderhouden en of verbeteren van het zelfvertrouwen. Doelstelling:
Module 3: Zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen is een uitdrukking van de verwachtingen die de sporter van zichzelf heeft. Hoe zie hij zichzelf en hoe beoordeel hij zichzelf als persoon en als atleet. Zelfvertrouwen heeft vooral te maken met wat iemand tegen zichzelf zegt. Het interne stemmetje en hoe je jezelf ziet. Iemand met veel zelfvertrouwen zal eerder geneigd zijn te zeggen: ‘ik ben een geweldige atleet’ of ‘ik weet dat ik hier erg goed in ben’. Deze dingen die de sporter tegen zichzelf zegt zullen van invloed zijn op hoe hij zich voelt of hij zich sterk of juist onzeker voelt. Doelstelling:
Module 4: Consistente topprestaties (topprestatie = mogelijkheden - ruis)
De Topprestatie wordt bepaald door datgene wat maximaal mogelijk is voor een atleet als hij al zijn mogelijkheden optimaal zou benutten, min mogelijke bronnen van afleiding oftewel ruis. In de topsport wordt gestreefd naar het ontwikkelen van je mogelijkheden en volledige begrenzing van bronnen die ruis veroorzaken. De sporter probeert niet afgeleid te worden door de externe buitenwereld of door interne gevoelens gedachten en emoties, (zelf)analyse of ego. Op het moment dat de afleiding/ruis minimaal is lijkt de sporter in een tunnel te zitten, alles lijkt vanzelf te gaan. Dit gevoel wordt ook wel beschreven aan de hand van het begrip Flow, ofwel the zone. Doelstelling:
Module 5: Mentale Verbeelding (droog trainen) In de sport wordt er veel waarde gehecht aan ervaring. Toch is niet per se het aantal wedstrijden en/of de tijdsperiode waarin men actief in de sport is van doorslaggevend belang over hoe ervaren de atleet zichzelf voelt. In deze module maakt men kennis met de techniek van visualiseren. Hiermee kunnen ze wedstrijdervaring op doen zonder daadwerkelijk een wedstrijd te hoeven spelen. Ook kunnen ze bijvoorbeeld in hun hoofd door trainen terwijl ze geblesseerd zijn. Nadat ze wedstrijdsituaties al vele malen in hun hoofd hebben afgespeeld is de wedstrijddag zelf niet veel meer dan dat doen wat de sporter al vele malen eerder “gedaan” heeft. Doelstelling:
Module 6: Mentale wedstrijdvoorbereiding Rituelen zijn niet ongebruikelijk in het voetbal; lievelingsshirt, speciaal ontbijt, gelukssokken. Voor een groot deel bijgeloof? Een weloverwogen wedstrijdvoorbereiding is echter meer dan alleen bijgeloof. In de voorbereiding zorgt de sporter er voor dat hij op de dag voor de wedstrijd al zijn energie op de wedstrijd kan richten. Hij weet precies wat hij het liefste voor de wedstrijd doet om optimaal klaar te zijn (juiste mate van spanning). De wedstrijdvoorbereiding zorgt voor de juiste balans tussen motivatie, gedrevenheid en ontspanning. Doelstelling:
Module 7: Focus & concentratie Niet iedereen kan zich even makkelijk concentreren. Sommige mensen raken snel afgeleid door dingen die om hen heen gebeuren, terwijl anderen zo verdiept kunnen raken in een taak dat de wereld om hen heen stil lijkt te staan. Iedereen kan zijn concentratie echter leren verbeteren. Een goede start is om te kijken wat de voorkeur aandachtsstijl van de sporter is. Er is niet per definitie een goede en een slechte aandachtsstijl. Hoewel een bepaalde stijl wel soms beter past bij een bepaalde positie in het veld. Het belangrijkste is echter dat de sporter leert switchen tussen de verschillende stijlen zodat hij op het juiste moment de juiste aandachtsstijl weet toe te passen. Doelstelling:
Module 8: Communicatie Als sporter kan een deel van je energie verloren gaan aan communicatie of beter gezegd miscommunicatie. Onbegrip van opmerkingen van je teamgenoten, coaches, selectieprocedures, etc. Om te voorkomen dat dergelijke situaties onnodig veel energie kosten en je afleiden van je taak, de training en/of de wedstrijd zijn goede communicatieve vaardigheden essentieel. In deze module wordt tevens aandacht besteed aan de communicatie van de sporter met zichzelf (bv de werking van “niet-doen”opdrachten). Doelstelling:
Kosten Totale basistraining voor maximaal 20 deelnemers: € 2.800,- Losse modules: € 400,-
2. Specifieke workshops Omgaan met blessures en herstel Voor een sporter kan een blessure een ingrijpende (tijdelijke) verandering in het leven veroorzaken. Plotseling kan je niet meer datgene doen waar je zoveel voldoening uit haalde. Je wedstrijdschema zal waarschijnlijk worden herzien. Maar ook je contacten uit de sport, je team verdwijnt mogelijk een tijdje op de achtergrond. Hoe ga je om met deze veranderingen? Herstel van een blessure vraagt van een topsporter dan ook niet alleen lichamelijk maar ook mentaal de nodige inzet. Doel: Leren omgaan met een blessure en inzicht krijgen hoe je ook mentaal een sterke comeback kan maken.
Mijn kind als topsporter: De (on)gewenste invloed van ouders Deze workshop is niet bedoeld voor de sporter, maar de ouder van het talent. De rol van de ouders om het kind optimaal te laten presteren is net zo belangrijk als die van de coach of trainer. De ouderlijke invloed is groot en dagelijks aanwezig. Deze workshop is bedoeld voor ouders van talenten die meer inzicht willen in hun rol om zo goed mogelijk hun kind bij te kunnen staan in de sport. In deze workshop komen de verschillende typen van ouders in de sport naar voren en wat voor effect dit heeft op het kind. Daarnaast worden onderwerpen besproken waar ouders tegenaan lopen in de dagelijkse begeleiding van hun kind. Doel: De ouders inzicht geven in hun invloed op het kind, problemen in kaart te brengen en oplossingen voor de gewenste coaching van ouders te bespreken.
Kosten per workshop € 400,-
3. Thema’s voor een lezing Gek zijn een beperkende factor? We kennen allemaal de beelden van Paul Cascoine die dronken door de politie wordt afgevoerd. We kennen echter ook de beelden van een geweldige voetballer, die het Nederlands elftal meerdere malen tot wanhoop heeft gedreven. Paul bezit een bipolaire persoonlijkheidsstoornis getuige zijn boek, waarin hij openlijk spreekt over zijn psychische problemen tijdens zijn leven. Andere absolute grootheden uit de sport blijken ook te kampen hebben gehad met psychische problemen. Denk aan de snookerspeler Ronnie O’Sullivan en de wielrenner Marco Pantani.
Doping en Psychologie Joeri van Gelder neemt drie dagen voor het Nederlands kampioenschap cocaïne. Hij weet voor 99% zeker dat hij kampioen wordt en dus gecontroleerd gaat worden. Uiteindelijk wordt hij geschorst en ontslagen bij zijn werkgever Defensie. En dat allemaal na “een feestje met grote gevolgen en vooral oerstom”, volgens van Gelder. De lezing gaat in op de psychologische factoren welke spelen bij dopinggebruik.
Een goede leider (is tijdelijk) Dick Advocaat werd op handen gedragen bij Zenit St. Petersburg, maar werd uiteindelijk de laan uitgestuurd. Een coach heeft een beperkte houdbaarheidsdatum. In de sport kom je verschillende soorten coaches tegen, van generaal tot servant leader. Ook in de sport is het situationeel leiderschapsmodel van Hersey en Blanchard van toepassing. Bij onervaren teams is meer sturend leiderschapsgedrag nodig dan bij ervaren teams.
Sociaal gedrag zonder individuele regie Sport wordt vaak in teamverband beoefend en dus spelen groepsfenomenen een rol. Gedeelde verantwoordelijkheid leidt tot inactiviteit. Zo wordt er in de wedstrijd geen initiatief genomen, waar dat wel nodig is om de wedstrijd te winnen. Het blijkt verder dat mensen heel ver kunnen gaan in hun gehoorzaamheid aan gezag. Individuele normen worden weggedrukt om de leider te volgen. De lezing gaat over groepsprocessen en hoe je daar een wending aan kunt geven.
Amsterdamsche bluf Amsterdammers staan bekent om hun grote bek. De Amsterdamsche bluf een houding van de Amsterdamse atleet die verankerd is in een authentieke overtuiging dat hij superieur kan zijn boven zijn tegenstander. Kernelementen van de Amsterdamse houding zijn durf, onbevangenheid, zelfverzekerdheid, de wil om de tegenstander te overrompelen en nooit op te geven. De Amsterdamse atleet heeft een broertje dood aan compromissen en angsthaasgedrag. Hij is zeker geen perfectionist en wil niet al te veel over problemen denken. Hij gaat het gewoon doen!
Kosten per lezing € 500,-
|
 |
 |
 |
 |